Ошо Чакровое Дыхание

Расположение чакр или энергетических центров:

  1. Первая чакра находится в центре таза. Она расположена между основанием позвоночника сзади и лобковой костью спереди.
  2. Вторая чакра находится прямо под пупком.
  3. Третья чакра находится в районе солнечного сплетения, над пупком и под грудной клеткой.
  4. Четвертая чакра находится в середине груди.
  5. Пятая чакра находится в районе горла.
  6. Шестая чакра, третий глаз, находится в середине головы, в точке между бровями.
  7. Седьмая чакра находится на макушке головы и простирается над головой.

Ошо Медитация Дыхание Чакр дает возможность почувствовать и осознать вашу энергию в каждой из семи чакр.

Это активная медитация. В ней используется глубокое быстрое дыхание и движение тела под звуки музыки, чтобы открыть и оживить энергию чакр. Эту медитацию лучше делать на пустой желудок рано утром или во второй половине дня. Глаза остаются закрытыми на протяжении всей медитации.

Первая Стадия: 45 минут

Встаньте, поставив ноги на ширину плеч. Позвольте телу быть свободным и расслабленным. Широко откройте рот и начните глубоко и быстро дышать в первую чакру. Представьте, как вдох направляется в основание таза. Вдыхайте и выдыхайте очень интенсивно.

Продолжайте дышать, пока не услышите сигнал колокольчика. Он означает, что теперь нужно перейти ко второй чакре.

Каждый раз, когда вы будете слышать сигнал, переносите дыхание в следующую чакру. По мере того, как дыхание переходит вверх от чакры к чакре, оно должно становиться все более быстрым и легким. В седьмой чакре вы будете дышать примерно в два раза быстрее, чем дышали в первой.

Вы можете двигаться, трястись, наклоняться и делать любые движения, помогающие вам дышать, но ноги должны оставаться на одном месте.

При каждом вдохе и выдохе слегка пружиньте, сгибая ноги в коленях, чтобы воздух свободно и без напряжения проходил сквозь все суставы вашего тела.

Позвольте вашему вниманию оставаться направленным на ощущения в чакрах, а не на то, как вы дышите или двигаетесь.

После седьмой чакры вы услышите тройной сигнал колокольчика. В этот момент позвольте своему дыханию начать медленно спускаться в обратную сторону — через все семь чакр в первую. Продолжайте дышать в каждую чакру по нескольку секунд — у вас будет около двух минут, чтобы дойти до первой чакры.

Позвольте энергии стекать вниз самостоятельно и подобно семи цветам радуги смешиваться в одно полотно.

После того, как вы завершите этот цикл, постойте несколько минут в тишине перед тем, как начать следующий. Этот цикл дыхания вверх и вниз повторяется три раза.

Даже если вначале вам не удасться ощутить энергию каждой чакры, просто выполняйте технику как можно точнее и продолжайте дышать в те места своего тела, где они расположены. Не форсируйте дыхание — скорее позвольте дыханию и движению тела привести вас к ощущению качества энергии каждой чакры. Чувствительность к особенностям чакр приходит не через усилие, а через осознание и углубление практики.

Вторая Стадия: 15 минут

После третьего цикла дыхания сядьте или лягте в тишине, закройте глаза и будьте неподвижны. Ничего не делайте, просто наблюдайте за всем, что происходит внутри и снаружи.

Удар гонга означает завершение медитации.

Купить CD

Comments are closed